使い方

つくりかたモード — 「ふだん」は全メニューから。「作り置き」は作り置き・冷凍できるメニューだけで組み、献立に仕込みリストが付きます。「冷凍ストック」は冷凍できるメニューだけ。日数を14日にすれば2週間分の冷凍ストックづくりにも。

はじまりの日 — 今日・明日・次の月曜、またはカレンダーから選ぶと、献立が「7/14（月）」のように実際の日付に紐づきます。

詳細設定 — 曜日×食事のオン/オフ（例: 保育園の平日は昼なし、プリセット「昼は土日だけ」あり）と、朝・昼・夕それぞれの調理時間の上限（5分きざみ）を選べます。※作り置き・冷凍ストックでは仕込みの日にまとめて作るため、調理時間の上限は使いません。

保存した献立 — 気に入った週は何度でも呼び出せます（呼び出すと日付なしの曜日テンプレになります）。

🔄 入れ替え — 同じ役割（主菜↔主菜、汁物↔汁物）の別メニューに交換します。「🎲 おまかせで入れ替え」なら自動で選び直し、「えらんで入れ替え」なら候補一覧（調理時間・作り置き/冷凍の目印つき）から自分で選べます。アレルギーなどの設定はどちらでも守られます。

✓ 作った記録 — 料理名の左の ◯ をタップ。料理単位で記録され、リロードしても残ります。

🍳 仕込みリスト — 作り置き・冷凍ストックの献立では、冒頭に「冷凍ストックOK→冷蔵の作り置き→当日つくるもの」の順で、まとめて作る日用のリストが出ます（×n回分は献立で使う回数）。

材料と作り方 — 各料理をその場で開けます。アレルゲンもここに表示されます。

対象の献立 — 保存した献立をチェックで選ぶと、選んだ分の材料がまとめて合算されます（今週分＋冷凍ストック分の買い出しを1回にまとめる、など）。

チェックと「家にある」 — 買ったものはチェック（打ち消し表示）、家に在庫があるものは「家にある」（薄く表示）。「買うもの」「家にある」タブで絞り込めます。「家にある」は次の献立でも引き継がれます。

同じ材料は自動で合算されます（例: 鶏ひき肉 60g＋80g→140g）。単位が違うものは無理にまとめず別の行になります。

📋 コピー — リストをテキストにしてコピーできます。LINEで家族に送って買い物を頼むときに（家にあるものは除いて、買ったものは✅印になります）。

全メニューを🔍検索（料理名・材料）と「★お気に入り」「♥好きなもの」「朝昼夕」「肉・魚・野菜・麺・ごはん」「作り置き可」「冷凍可」「調理時間」で絞り込めます。いまの季節の料理には「旬」バッジが付きます。

料理を開くと「📅 献立に入れる」で日にちと食事を選んで献立に直接追加できます（主菜を入れるとごはんが自動で付きます）。☆でお気に入り登録すると選ばれやすくなります。

献立・買い物リストとは完全に独立した、2歳前後のおやつアイデア集です。「今日のおやつをおまかせでえらぶ」を押すと1つ提案されます（アレルギー・食材の設定は反映、好きな食べ物・★お気に入りは当たりやすくなります）。

「ひんやり」「火を使わない」「レンジOK」「作り置きOK」で絞り込めて、材料・作り方・アレルゲンもその場で見られます。

🛍️ 市販に切り替えると、ハイハイン・おこめぼーなど買える定番と、えらびかたのチェックポイントが見られます（対象月齢・アレルギー表示は必ずパッケージで確認を）。

🌱 そのままは、バナナ・蒸しさつまいも・無糖ヨーグルトなど、素材そのまま・砂糖や味付けなしで出せるものリストです（切り方と注意メモつき）。

アレルギー食材 — 選んだ食材を含むメニューは献立に絶対に入りません（手動追加でも入りません）。

好きな食べ物・料理 — フリー入力。例えば「納豆」と登録すると、納豆ごはんなどが選ばれやすくなります。

苦手な食材／使用したくない食材 — 苦手はなるべく避ける、使用したくないは完全に除外します。

ほかに対象年齢、朝昼夕別の最大調理時間、作り置き優先・冷凍優先・お気に入り優先・旬の季節を反映（夏はそうめん、冬はシチューなど）のオン/オフがあります。

データはどこに保存される？ — すべてこの端末のブラウザの中だけに自動保存されます。サーバーには何も送られません。そのぶん、機種変更やブラウザのデータ削除で消えるのでご注意を。

保存ボタンは押さなくていい？ — 設定・チェック・記録は自動保存です。「💾 保存」だけは意味が違い、いまの献立を保存リストにとっておく（＝買い物リストの対象にする）ボタンです。

新しく献立を作ったら前のは？ — 「いまの献立」は上書きされます。残したい週は先に「💾 保存」してください。

ホーム画面に追加できる？ — できます。iPhoneは Safari の共有ボタン →「ホーム画面に追加」でアプリのように使えます。